浦添市かりゆしセンターでは、浦添市内の60歳以上の方を対象に様々の講座を企画しています。
平成28年6月7日(火）に與那城加奈美先生をお迎えして『自宅でできる腸もみトレーニング講座』を開催しました。
與那城加奈美先生より腸の大切な５つのポイントや良い便の５つの条件、宿便や
排泄のコントロールなどを学ぶ。
ヨガマットの上で横になりまずは自分の体調チェック
お腹の状態をチェックしてもらい、手掌軽擦法（しゅしょうけいさつほう）、
重ね四指法（かさねししほう）、母指圧法（ぼしあつほう）で腸まで刺激を
与える指圧を実践する。
お互いに腸の様子を見る。股関節まわしエクササイズ、骨盤ひねり体操も行った。
美腸の条件
1.腸もみ、ウォーキング 2.水溶性植物繊維 3.いろんな発酵食品
4.ミネラルや水分補給 5.良い脂 6.小麦粉減、たんぱく質増
7.カムカム30回 8.やっぱり県産品 9.休腸時間
